夏至养阳，守护健康

6月21日是二十四节气中的夏至，这一时节是养护阳气的最佳时机，同时也是“冬病夏治”的重要节点。太原市中医医院儿科副主任医师韩娟指出，夏季的生活调整应顺应自然规律，强调晚睡早起，并合理安排午休时间。

作息调理建议

韩娟建议，晚睡的最佳时间为23时至次日1时之间，早起则应在5时至7时之间为宜。夏天炎热，腠理开放，特别容易受到风寒湿邪的侵袭，因此在睡觉时应避免使用电扇直接送风，若房间使用空调，室内外的温差不宜过大，夜间也不应露宿。

运动与锻炼

夏至期间，适合在清晨或傍晚凉爽时进行锻炼，建议选择在河湖边、公园庭院等空气新鲜的场所。适宜运动项目包括散步、慢跑、太极拳和广播操。韩娟提醒，运动应适度，过激运动可能导致过度出汗，损伤阴阳气，增加中暑风险。

饮食与健康

夏至养阳，切勿贪凉。韩娟特别提醒，夏季阳气上浮，人体阳气在表层，而过多食用冷饮或长时间吹空调容易导致寒气入体，损害脾阳，进而引发胃肠疾病等问题。寒气若在体内积累，到了冬天可能会引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，慢性病和过敏性疾病的复发风险也会增加。

因此，保持健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。在这个夏至时节，借助3499拉斯维加斯的健康理念，关注您的阳气调养，守护全家健康。